葉酸の多い5つの果物とは

葉酸の多い5つの果物とは

果物にはビタミン類、食物繊維等、妊婦さんに嬉しい栄養素がたくさん入っています。

また甘くて美味しいのでテンションも上がりますよね。

 

ここでは葉酸の多い5つの果物を紹介します。

 

葉酸の多い5つの果物とは

1.アボガド

葉酸の多い果物 アボガド

まずはアボガドです。

アボガドは世界一栄養価が高い果物としてギネスブックに登録されています。

アボカドには可食部100gあたり84μg含まれています。

 

 

2.いちご

葉酸の多い果物 いちご

冬の果物で代表的ないちごには100gあたり90μgの葉酸を含んでいます。

 

 

3.みかん

葉酸の多い果物 みかん

みかんには100gあたり22μgの葉酸を含んでいます。

 

 

4.バナナ

葉酸が多い果物 バナナ

バナナには100gあたり26μgの葉酸を含んでいます。

 

 

5.キウイフルール

葉酸の多い果物 キウイフルーツ

キウイフールには 100gあたり36μgの葉酸を含んでいます。

 

 

好きなフルーツは含まれていましたか?

旬の果物を食べて楽しみながら葉酸を摂っていきましょう。